El agua es un nutriente esencial para la vida y el componente más abundante de nuestro cuerpo, ya que representa entre el 45% y 75% de nuestro peso.
¿Por qué es importante una buena hidratación?
Nuestro cuerpo no almacena agua y ésta se pierde cada 24 horas. Por eso debemos consumir agua diariamente y reponer lo que el cuerpo pierde y necesita para desempeñarse óptimamente. Los líquidos como refrescos, té, café o jugo también nos hidratan, pero el agua es la bebida que mejor cumple esa función.
Necesitamos tener suficiente líquido para realizar funciones esenciales como la circulación de la sangre que es la que nutre nuestros órganos.
Saber más.
¿Por qué es importante una buena hidratación?
Nuestro cuerpo no almacena agua y ésta se pierde cada 24 horas. Por eso debemos consumir agua diariamente y reponer lo que el cuerpo pierde y necesita para desempeñarse óptimamente. Los líquidos como refrescos, té, café o jugo también nos hidratan, pero el agua es la bebida que mejor cumple esa función.
Necesitamos tener suficiente líquido para realizar funciones esenciales como la circulación de la sangre que es la que nutre nuestros órganos.
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Aunque varía en cada persona, de acuerdo con su edad, tamaño y estilo de vida, el cuerpo humano necesita en promedio 2.5 litros diarios de líquido para estar bien hidratado; 1.6 deben provenir de líquidos, preferentemente de agua simple; 700 ml de los alimentos que consumimos, como frutas o vegetales y 200 ml del agua metabólica, que se produce al procesar la energía de los alimentos que consumimos.14
La deshidratación provoca transtornos en nuestro cuerpo, que pueden incluso causar la muerte.
Aunque varía en cada persona, de acuerdo con su edad, tamaño y estilo de vida, el cuerpo humano necesita en promedio 2.5 litros diarios de líquido para estar bien hidratado; 1.6 deben provenir de líquidos, preferentemente de agua simple; 700 ml de los alimentos que consumimos, como frutas o vegetales y 200 ml del agua metabólica, que se produce al procesar la energía de los alimentos que consumimos.14
La deshidratación provoca transtornos en nuestro cuerpo, que pueden incluso causar la muerte.
Beneficios de una buena hidratación
Te mantiene fresco: El agua ayuda a tu cuerpo a mantener una temperatura agradable, especialmente cuando hace calor. Es como tu propio sistema de aire acondicionado.
Hace funcionar tus órganos: El agua es una fuente de energía para tus riñones. Los ayuda a limpiar tu cuerpo.
Facilita la digestión: Piensa en el agua como el “aceite” para tus intestinos. Hace que todo funcione suavemente y ayuda a absorber los nutrientes que requieres.
Te da energía: El agua es como el combustible para tus músculos. Si bebes suficiente, te sentirás más fuerte y con más energía.
Hace que tu piel luzca bien: Beber agua mantiene tu piel suave y saludable, como una crema natural.
Beneficios de una buena hidratación
Te mantiene fresco: El agua ayuda a tu cuerpo a mantener una temperatura agradable, especialmente cuando hace calor. Es como tu propio sistema de aire acondicionado.
Hace funcionar tus órganos: El agua es una fuente de energía para tus riñones. Los ayuda a limpiar tu cuerpo.
Facilita la digestión: Piensa en el agua como el “aceite” para tus intestinos. Hace que todo funcione suavemente y ayuda a absorber los nutrientes que requieres.
Te da energía: El agua es como el combustible para tus músculos. Si bebes suficiente, te sentirás más fuerte y con más energía.
Hace que tu piel luzca bien: Beber agua mantiene tu piel suave y saludable, como una crema natural.
14Líquidos, electrolitos y equilibrio ácido base, página 1084 a 1088. Principios de anatomía y fisiología. Gerdad Tortora. Oxford.
