Son las bebidas que se preparan con cualquier tipo de azúcar añadida como aguas de frutas, chocolate o atoles, así como las que se producen industrialmente como refrescos, aguas saborizadas, jugos y néctares, bebidas deportivas, energéticas, cafés o tés listos para beber.

Estas bebidas pueden ser parte de una dieta balanceada cuando se consumen con moderación. Para tener un equilibrio entre las calorías que ingerimos y las que gastamos, debemos ser conscientes de nuestra actividad física, así como de todos los alimentos y líquidos que consumimos a lo largo del día, incluyendo las bebidas azucaradas. Si tenemos una vida sedentaria, no quemaremos las mismas calorías que quien tiene una actividad física más intensa o frecuente.

Hechos y Datos

Sólo 39% de la población adulta en áreas urbanas de México es físicamente activa,  6% menos que hace 10 años3

Hechos y Datos

Sólo 39% de la población adulta en áreas urbanas de México es físicamente activa,  6% menos que hace 10 años3

Los hábitos en México han cambiado en la última década. Cada vez más personas prefieren las bebidas sin azúcar o bajas en calorías, y consumen 9% menos de bebidas azucaradas.4 Además, se han reformulado cerca de 200 productos que hoy contienen 20% menos calorías manteniendo su sabor original. A pesar de ello, los índices de obesidad han crecido, lo que confirma que el origen de la obesidad es complejo, multifactorial y no se relaciona simplemente con el consumo de bebidas azucaradas.

Los hábitos en México han cambiado en la última década. Cada vez más personas prefieren las bebidas sin azúcar o bajas en calorías, y consumen 9% menos de bebidas azucaradas.4 Además, se han reformulado cerca de 200 productos que hoy contienen 20% menos calorías manteniendo su sabor original. A pesar de ello, los índices de obesidad han crecido, lo que confirma que el origen de la obesidad es complejo, multifactorial y no se relaciona simplemente con el consumo de bebidas azucaradas.

Saber más.

Hechos y Datos

El consumo de bebidas azucaradas representa menos del 5% de la dieta promedio de las y los mexicanos, que es de 2001 calorías diarias, de acuerdo con la FAO.5

Hechos y Datos

El consumo de bebidas azucaradas representa menos del 5% de la dieta promedio de las y los mexicanos, que es de 2001 calorías diarias, de acuerdo con la FAO.5

Bebidas isotónicas

Conocidas también como bebidas para deportistas, estas bebidas son útiles para quienes hacen ejercicio pues favorecen la rehidratación y la recarga de energía.

Incluyen electrolitos que son sales minerales como calcio, magnesio o potasio, que sirven al cuerpo en la absorción y retención de líquidos. El agua simple no contiene electrolitos.

También contienen carbohidratos que proporcionan energía a las células, especialmente a las musculares y cerebrales durante el ejercicio.

Se ofrecen en una amplia variedad de sabores y en fórmulas innovadoras que pueden incluir vitaminas, minerales y proteínas.

Se recomiendan para quienes se ejercitan intensivamente por una hora o más, ya que les ayuda a rehidratarse y a reponer las sales que se pierden con el sudor.

Por su composición no se recomienda beberlas fuera del entorno deportivo, salvo en casos en que por prescripción médica se utilice para combatir la deshidratación. Tampoco es recomendable para niños.6

Bebidas isotónicas

Conocidas también como bebidas para deportistas, estas bebidas son útiles para quienes hacen ejercicio pues favorecen la rehidratación y la recarga de energía.

Incluyen electrolitos que son sales minerales como calcio, magnesio o potasio, que sirven al cuerpo en la absorción y retención de líquidos. El agua simple no contiene electrolitos.

También contienen carbohidratos que proporcionan energía a las células, especialmente a las musculares y cerebrales durante el ejercicio.

Se ofrecen en una amplia variedad de sabores y en fórmulas innovadoras que pueden incluir vitaminas, minerales y proteínas.

Se recomiendan para quienes se ejercitan intensivamente por una hora o más, ya que les ayuda a rehidratarse y a reponer las sales que se pierden con el sudor.

Por su composición no se recomienda beberlas fuera del entorno deportivo, salvo en casos en que por prescripción médica se utilice para combatir la deshidratación. Tampoco es recomendable para niños.6

Bebidas energizantes

Las bebidas energizantes se originan en Japón. En 1950, durante la época de la postguerra, la compañía llamada Taisho presentó Lipovitan D, ofrecía una bebida a base de un tónico medicinal hecho de cafeína y vitaminas, adicionada con taurina y niacina que tenía como objetivo aumentar la energía y concentración.

Las bebidas energizantes contienen estimulantes como la cafeína y/o taurina junto con otros ingredientes que varían según su presentación y marca como guaraná, ginseng, vitaminas del complejo B, edulcorantes, sodio, extractos de café y té verde.

Estas bebidas dotan al organismo de una fuente adicional de energía.

Por su concentración de ingredientes, los efectos de estas bebidas dependen de la sensibilidad de quien las toma. Quienes padecen alguna enfermedad nerviosa o cardíaca deben tener cuidado con su consumo, además, no se recomienda mezclarlas con bebidas alcohólicas. Tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o lactando ni en menores de edad.7

3INEGI, Módulos de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico 2023
4KPMG con base en datos de la EMIM del INEGI y de asociados a MexBeb
5FAO, FAOSTAT, Ingesta diaria aparente, con base en la ENIGH 2018 del INEGI.
6Universidad de Navarra, Bebidas isotónicas para la recuperación del deportista
7UNAM, Revista Global, mayo de 2022

Bebidas energizantes

Las bebidas energizantes se originan en Japón. En 1950, durante la época de la postguerra, la compañía llamada Taisho presentó Lipovitan D, ofrecía una bebida a base de un tónico medicinal hecho de cafeína y vitaminas, adicionada con taurina y niacina que tenía como objetivo aumentar la energía y concentración.

Las bebidas energizantes contienen estimulantes como la cafeína y/o taurina junto con otros ingredientes que varían según su presentación y marca como guaraná, ginseng, vitaminas del complejo B, edulcorantes, sodio, extractos de café y té verde.

Estas bebidas dotan al organismo de una fuente adicional de energía.

Por su concentración de ingredientes, los efectos de estas bebidas dependen de la sensibilidad de quien las toma. Quienes padecen alguna enfermedad nerviosa o cardíaca deben tener cuidado con su consumo, además, no se recomienda mezclarlas con bebidas alcohólicas. Tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o lactando ni en menores de edad.7

3INEGI, Módulos de Práctica Deportiva y Ejercicio Físico 2023.
4KPMG con base en datos de la EMIM del INEGI y de asociados a MexBeb.
5FAO, FAOSTAT, Ingesta diaria aparente, con base en la ENIGH 2018 del INEGI.
6Universidad de Navarra, Bebidas isotónicas para la recuperación del deportista.
7UNAM, Revista Global, mayo de 2022.
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