Estos son cinco elementos básicos que debes considerar:
1) Alimentación
2) Hidratación
3) Actividad Física
4) Cuidar el Estrés
5) Recuperación
Los hábitos saludables son indispensables para tener una buena calidad de vida.
Alimentación
Una correcta alimentación le proporciona al organismo los nutrientes que necesita para trabajar apropiadamente. Nos ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermarnos.
Alimentarse adecuadamente depende de tres características principales: nuestra edad, peso y la actividad física que realicemos. Y aunque todos somos diferentes, de manera general debemos optar por alimentos bajos en grasas, limitar el consumo de carbohidratos, así como comer frutas y vegetales que son ricos en fibra.
Podemos comer de todo en las porciones adecuadas a nuestras características individuales, pero no debemos olvidar que los excesos pueden dañar nuestra salud.
Saber más.
Alimentación
Una correcta alimentación le proporciona al organismo los nutrientes que necesita para trabajar apropiadamente. Nos ayuda a mantener un peso saludable y a reducir el riesgo de enfermarnos.
Alimentarse adecuadamente depende de tres características principales: nuestra edad, peso y la actividad física que realicemos. Y aunque todos somos diferentes, de manera general debemos optar por alimentos bajos en grasas, limitar el consumo de carbohidratos, así como comer frutas y vegetales que son ricos en fibra.
Podemos comer de todo en las porciones adecuadas a nuestras características indivuduales, pero no debemos olvidar que los excesos pueden dañar nuestra salud.
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Hidratación
La hidratación es crucial para mantener una buena salud:
Te mantiene fresco:
El agua ayuda a tu cuerpo a mantener una temperatura agradable, especialmente cuando hace calor. Es como tu propio sistema de aire acondicionado.
Hace funcionar a tus órganos:
El agua es como una fuente de energía para tus riñones. Los ayuda a limpiar tu cuerpo.
Facilita la digestión:
Piensa en el agua como el “aceite” para tus intestinos. Hace que todo funcione suavemente y ayuda a absorber los nutrientes que requieres.
Te da energía:
El agua es como el combustible para tus músculos. Si bebes suficiente, te sentirás más fuerte y con más energía.
Hace que tu piel luzca bien:
Beber agua mantiene tu piel suave y saludable, como una crema natural.
Hidratación
La hidratación es crucial para mantener una buena salud:
Te mantiene fresco:
El agua ayuda a tu cuerpo a mantener una temperatura agradable, especialmente cuando hace calor. Es como tu propio sistema de aire acondicionado.
Hace funcionar a tus órganos:
El agua es como una fuente de energía para tus riñones. Los ayuda a limpiar tu cuerpo.
Facilita la digestión:
Piensa en el agua como el “aceite” para tus intestinos. Hace que todo funcione suavemente y ayuda a absorber los nutrientes que requieres.
Te da energía:
El agua es como el combustible para tus músculos. Si bebes suficiente, te sentirás más fuerte y con más energía.
Hace que tu piel luzca bien:
Beber agua mantiene tu piel suave y saludable, como una crema natural.
más.
Actividad física
Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) el ejercicio o actividad física habitual tiene distintos e importantes beneficios para la salud:
• Previene los riesgos de padecer o contraer enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer o la diabetes.
• Influye en la calidad de salud mental, ya que sus efectos previenen la ansiedad, la depresión y disminuyen el estrés.
• Mejora las habilidades de razonamiento y aprendizaje.
• Asegura el crecimiento y desarrollo saludable de niños y jóvenes.
• Además, incrementa la energía y la oxigenación en los tejidos cardiovasculares y promueve un mejor sueño.
Actividad Física
Para la Organización Mundial de la Salud (OMS) el ejercicio o actividad física habitual tiene distintos e importantes beneficios para la salud:
• Previene los riesgos de padecer o contraer enfermedades no transmisibles como las cardiovasculares, el cáncer o la diabetes.
• Influye en la calidad de salud mental, ya que sus efectos previenen la ansiedad, la depresión y disminuyen el estrés.
• Mejora las habilidades de razonamiento y aprendizaje.
• Asegura el crecimiento y desarrollo saludable de niños y jóvenes.
• Además, incrementa la energía y la oxigenación en los tejidos cardiovasculares y promueve un mejor sueño.
Cuida el estrés
Manejar el estrés es escencial para la buena salud.
El estrés es la forma en la que tu cuerpo reacciona ante una situación específica; sin embargo, mantener niveles de estrés por un largo periodo (estrés crónico) puede causar problemas de salud.
Una persona con altos niveles de estrés puede manifestarlo con dolores de cabeza, enfermedades como colitis o gastritis, aumento o pérdida de peso; incluso su sistema inmunológico puede debilitarse.
Cuida el estrés
Manejar el estrés es escencial para la buena salud.
El estrés es la forma en la que tu cuerpo reacciona ante una situación específica; sin embargo, mantener niveles de estrés por un largo periodo (estrés crónico) puede causar problemas de salud.
Una persona con altos niveles de estrés puede manifestarlo con dolores de cabeza, enfermedades como colitis o gastritis, aumento o pérdida de peso; incluso su sistema inmunológico puede debilitarse.
¿Cómo puedes prevenir o reducir el estrés?
• Reconoce las cosas que no puedes cambiar
• Haz ejercicio
• Aprende técnicas de relajación
• Aliméntate adecuadamente
• Duerme lo suficiente
¿Cómo puedes prevenir o reducir el estrés?
• Reconoce las cosas que no puedes cambiar
• Haz ejercicio
• Aprende técnicas de relajación
• Aliméntate adecuadamente
• Duerme lo suficiente
Recuperación
El cuerpo necesita descansar tanto como activarse.
El sueño reparador es un factor fundamental para nuestra salud y bienestar diario. Cuando dormimos, no sólo la mente y el cuerpo descansan, además, los órganos y los procesos internos, sobre todo celulares, trabajan intensamente para cumplir mejor con su función.
Y también debemos reponernos después de hacer ejercicio para que el cuerpo recupere energía y mejore su rendimiento.
Recuperación
El cuerpo necesita descansar tanto como activarse.
El sueño reparador es un factor fundamental para nuestra salud y bienestar diario. Cuando dormimos, no sólo la mente y el cuerpo descansan, además, los órganos y los procesos internos, sobre todo celulares, trabajan intensamente para cumplir mejor con su función.
Y también debemos reponernos después de hacer ejercicio para que el cuerpo recupere energía y mejore su rendimiento.
